SAUNA

Sauna – co ci to da? Zalety korzystania z sauny:

Sucha, mokra, parowa, na podczerwień… Dla zdrowia, urody, lepszego samopoczucia… Sauna poprawi krążenie, odporność, pomoże oczyścić skórę. Dowiedz się więcej na temat zalet korzystania z sauny:
Kto systematycznie (najlepiej raz w tygodniu) chodzi do sauny, może uniknąć przeziębienia. Kogo już dopadło, powinien pokonać je bezpiecznymi metodami, a dopiero po wyleczeniu wziąć się za hartowanie, by uniknąć nawrotu.
Sauna należy do znanych od wieków zabiegów fizjoterapeutycznych z wykorzystaniem ciepła. Jest przede wszystkim metodą profilaktyczną, czyli przeznaczoną dla osób zdrowych. Wprawdzie pomaga łagodzić wiele drobnych dolegliwości, a nawet uzupełnia leczenie konkretnych schorzeń, jednak przed skorzystaniem z jej dobrodziejstw warto skonsultować się z lekarzem. Nie jest wskazana w przypadku wielu chorób skóry (chociaż czasem ją leczy), układu krążenia, nowotworowych, nerek, wątroby, płuc, oczu, przy cukrzycy, padaczce, nosicielstwie chorób zakaźnych… W razie podejrzenia jakiegokolwiek problemu zdrowotnego, decyzję trzeba zostawić specjaliście.

Jeśli jesteś zdrowy…

Możesz być zdrowszy. Skandynawowie podkreślają, że w pełni pozytywny wpływ sauny odczuje ten, kto połączy zabieg przegrzania ciała z zabiegiem nagłego ochładzania. Stąd zwyczaj wskakiwania do przerębla po rozgrzaniu w tradycyjnej saunie fińskiej. Oczywiście, to nie jest rozwiązanie dobre dla debiutanta. Nie jest też konieczne, jeśli możesz wziąć prysznic lub skorzystać ze specjalnego wiadra, pełnego zimnej wody, spotykanego i w naszych saunach.
Gdy na dworze ziąb i plucha, przyjemnie jest spocić się: w dodatku dla zdrowia. Ciepło sauny szczególnie aktywizuje układ krążenia. Dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, czynność serca ulega przyspieszeniu. Lepsze ukrwienie dodaje nam energii, a zarazem ciało się odpręża. Stąd można spotkać się z pozornie sprzecznymi opiniami, że sauna pobudza lub, że wycisza. Tymczasem jeden i drugi efekt jest możliwy. W zależności od potrzeb.
Rozgrzanie sprzyja produkcji endorfin ( wszystko na ich temat ) i pobudzeniu układu odpornościowego.  Kąpiel w saunie pobudza przemianę materii, zatem pomoże schudnąć (pod warunkiem, że przejdziesz na dietę i będziesz się ruszać – sama cudów nie zdziała). Sauna sprzyja regeneracji mięśni, stąd bywa pomocna po przetrenowaniu. Pomaga usunąć skutki stresu, a wiele osób śpi po niej, jak zdrowe niemowlę.

Jeśli masz problem ze zdrowiem…

Choroby reumatyczne, zmiany zwyrodnieniowe stawów i skutki ich urazów, nerwobóle, rwa kulszowa, przykurcze mięśniowo-stawowe, nawracające infekcje górnych dróg oddechowych (np. zapalenie zatok, krtani), zaburzenia przemiany materii, nieżyt żołądka, stany zapalne jelit, infekcje pęcherza moczowego, kamica: to tylko niektóre problemy ze zdrowiem, w przypadku których sauna może okazać się cennym uzupełnieniem podstawowej terapii. Porozmawiaj jednak o tym z lekarzem zajmującym się chorobą podstawową. Ustal także dawkowanie.

Pamiętaj, że typ sauny ma znaczenie:

– sauna parowa (łaźnia rzymska) – najbezpieczniejsza dla nowicjusza, łagodna dla organizmu. Temperatura w środku to 45-65°C, przy naprawdę dużej, ułatwiającej oddychanie, wilgotności (40-65% i wyższej),

– sauna sucha (fińska) – dla nastawionych na ostre hartowanie. Temperatura w środku 90-110°C, natomiast wilgotność tylko 5-10%,

– sauna mokra – zalecana przy zbyt tłustej skórze, łojotoku. Temperatura 75-90°C, przy wilgotności 20-35%,

– sauna na podczerwień – dla nowoczesnych. W zasadzie zalety ma zbliżone do tradycyjnej. Wypocisz się, jak w każdej, chociaż panuje w niej temperatura ok. 50st. C. Nie masz kontaktu z gorącym powietrzem, a promieniami działającymi na skórę (przypomina to nieco wygrzewanie na słońcu). Uważa się, że jest bezpieczna dla osób z problemami z układem krążenia, jednak bez konsultacji z lekarzem prowadzącym tego nie rozstrzygaj. Sauny infarared wytwarzają promieniowanie podczerwone takie same jak wytwarza słońce.
Jest to promieniowanie podczerwone w częstotliwości, która jest naturalnie przyswajana przez ludzkie ciało. Korzyści wynikające z korzystania z saun infrared:

– seans w saunie może trwać do 40 minut,
– 30 minut w saunie infrared odpowiada przebiegnięciu 10 km,
– przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej,
– pomaga w zwalczeniu cellulitu,
– oczyszcza, wygładza i ujędrnia skórę,
– zwiększa ukrwienie i dotlenienie narządów, poprawia pracę serca,
– bardzo dobrze rozgrzewa mięśnie przed treningiem oraz przyspiesza regenerację mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym,
– pomaga zwalczyć choroby skóry, bóle mięśni, bóle reumatyczne, rwę kulszową,
– oczyszcza organizm z toksyn,
– pomaga podwyższyć i utrzymać ciało w dobrej kondycji fizycznej,
– działa antydepresyjnie i relaksacyjnie, rozluźnia układ nerwowy i oddechowy,- zwiększa efektywność pracy nerek i w efekcie lepiej oczyszcza organizm z produktów przemiany materii,
– wzmacnia system immunologiczny organizmu poprzez neutralizację szkodliwego działania bakterii i wirusów, sprzyja rehabilitacji ruchowej,
– łagodzi bóle dzięki zmniejszeniu napięcia mięśni i nerwów oraz zwiększa ich elastyczność, poprawia kondycję stawów,
– oczyszcza skórę z toksyn oraz pozbawia ją obumarłych komórek naskórka, dzięki czemu staje się ona jędrna i gładka, opóźnia proces starzenia się,
– pozwala zgubić nadmiar kilogramów bez drastycznych diet i intensywnych ćwiczeń,
– pomaga w leczeniu dolegliwości i chorób, takich jak:

• • pourazowe uszkodzenia tkanek miękkich,
  • porażenia nerwu twarzowego,
  • rwa kulszowa,
  • zapalenia stawów,
  • oparzenia,
  • niedociśnienie,
  • astma,
  • zrosty pooperacyjne i blizny,
  • skurcze i bóle menstruacyjne,
  • napięcia nerwowe i objawy stresu,

– sauna z panelami solnymi – wieloletnie doświadczenie wskazuje, że Panele Solne leczą wiele dolegliwości u człowieka, dając mu komfort psychiczny i fizyczny każdego dnia. W kryształach soli o występuje niezliczona ilość mikroelementów niezbędnych do życia człowieka, takich jak:

jod – odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie tarczycy zarządzającej przemianą materii,
wapń – wzmacnia odporność organizmu, łagodzi podrażnienia oraz reguluje funkcje układu krwionośnego,
magnez – wywiera pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy,
potas + sód – korzystnie oddziałują na pracę serca i poprawia ukrwienie skóry,
żelazo – jest niezbędnym składnikiem hemoglobiny, poprawiającym strukturę krwi,
selen – korzystnie wpływa na procesy starzenia się skóry.

Krystaliczna sól kamienna jest naturalnym jonizatorem, który efektywnie poprawia jakość powietrza, produkując jony ujemne. Zjonizowane ujemnie powietrze pozwala polepszyć kondycję zdrowotną i działa wspomagająco przy leczeniu wielu dolegliwości, takich jak: astma oskrzelowa, choroby płuc i oskrzeli, niewydolność krążenia, stany pozawałowe, nadciśnienie, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, nieżyt żołądka, łuszczyca, zapalenie skóry, alergie, uczulenia, różnego typu nerwice, spadek odporności na stres i przemęczenia.

Jeśli chcesz poprawić urodę

W saunie twoja skóra rozgrzewa się do ok. 40 stopni Celsjusza. Wydzielany pot ma zasadniczo za zadanie obronić organizm przed przegrzaniem. Zarazem wraz z nim z organizmu wydalane są toksyny i wszelkie zanieczyszczenia skóry. Gruczoły łojowe odblokowują się, co sprzyja usunięciu nadmiaru sebum. Osoby z cerą trądzikową, tłustą, mogą wiele zyskać dzięki saunie, jednak powinny się na nią zdecydować po konsultacji z dermatologiem. Trądzik wprawdzie najczęściej jest naturalnym objawem dojrzewania, jednak wyjątkowo nasilony (nawet jesienią, czyli w swoim sezonie), wymaga leczenia u specjalisty, czasem środkami dostępnymi jedynie na receptę.

Po saunie skóra jest wyraźnie oczyszczona, lepiej ukrwiona (co nadaje jej ładny koloryt), bardziej gładka. By utrzymać ten efekt, po sesji dostarcz organizmowi sporo płynów – ubędzie ci bowiem ok. litra wody. Najszybciej uzupełnisz go za pomocą wody mineralnej – ta jest wskazana i dlatego, że z potem tracisz także minerały ( czytaj więcej na ten temat)). Warto też zadbać o właściwe nawilżenie i odżywienie skóry za pomocą kremu czy balsamu do ciała. Zadbaj, by wybrane kosmetyki były łagodne, naturalne.

Podczas kąpieli w saunie tracimy ok. 0,5-1,5 litra płynów, dlatego bardzo ważne jest uzupełnienie ich po sesji, najlepiej wodą mineralną lub naturalnymi sokami. Pamiętajmy też o kremie i balsamie do ciała. Po saunie, skóra lepiej przyjmuje wszelkie kosmetyki. Jednak ważne jest, aby były one naturalne i przebadane dermatologicznie. Kosmetyki nakładamy na ciało starannie umyte. Takie też powinno być, nim do sauny wejdziemy.