Sauna – co Ci to da? Zalety korzystania z sauny
Sucha, mokra, parowa, na podczerwień… Dla zdrowia, urody, lepszego samopoczucia… Sauna poprawi krążenie, odporność, pomoże oczyścić skórę. Dowiedz się więcej na temat zalet korzystania z sauny:
Kto systematycznie (najlepiej raz w tygodniu) chodzi do sauny, może uniknąć przeziębienia. Kogo już dopadło, powinien pokonać je bezpiecznymi metodami, a dopiero po wyleczeniu wziąć się za hartowanie, by uniknąć nawrotu.
Sauna należy do znanych od wieków zabiegów fizjoterapeutycznych z wykorzystaniem ciepła. Jest przede wszystkim metodą profilaktyczną, czyli przeznaczoną dla osób zdrowych. Wprawdzie pomaga łagodzić wiele drobnych dolegliwości, a nawet uzupełnia leczenie konkretnych schorzeń, jednak przed skorzystaniem z jej dobrodziejstw warto skonsultować się z lekarzem. Nie jest wskazana w przypadku wielu chorób skóry (chociaż czasem ją leczy), układu krążenia, nowotworowych, nerek, wątroby, płuc, oczu, przy cukrzycy, padaczce, nosicielstwie chorób zakaźnych… W razie podejrzenia jakiegokolwiek problemu zdrowotnego, decyzję trzeba zostawić specjaliście.
Jeśli jesteś zdrowy…
Możesz być zdrowszy. Skandynawowie podkreślają, że w pełni pozytywny wpływ sauny odczuje ten, kto połączy zabieg przegrzania ciała z zabiegiem nagłego ochładzania. Stąd zwyczaj wskakiwania do przerębla po rozgrzaniu w tradycyjnej saunie fińskiej. Oczywiście, to nie jest rozwiązanie dobre dla debiutanta. Nie jest też konieczne, jeśli możesz wziąć prysznic lub skorzystać ze specjalnego wiadra, pełnego zimnej wody, spotykanego i w naszych saunach.
Gdy na dworze ziąb i plucha, przyjemnie jest spocić się: w dodatku dla zdrowia. Ciepło sauny szczególnie aktywizuje układ krążenia. Dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, czynność serca ulega przyspieszeniu. Lepsze ukrwienie dodaje nam energii, a zarazem ciało się odpręża. Stąd można spotkać się z pozornie sprzecznymi opiniami, że sauna pobudza lub, że wycisza. Tymczasem jeden i drugi efekt jest możliwy. W zależności od potrzeb.
Rozgrzanie sprzyja produkcji endorfin i pobudzeniu układu odpornościowego. Kąpiel w saunie pobudza przemianę materii, zatem pomoże schudnąć (pod warunkiem, że przejdziesz na dietę i będziesz się ruszać – sama cudów nie zdziała). Sauna sprzyja regeneracji mięśni, stąd bywa pomocna po przetrenowaniu. Pomaga usunąć skutki stresu, a wiele osób śpi po niej, jak zdrowe niemowlę.
Jeśli masz problem ze zdrowiem…
Choroby reumatyczne, zmiany zwyrodnieniowe stawów i skutki ich urazów, nerwobóle, rwa kulszowa, przykurcze mięśniowo-stawowe, nawracające infekcje górnych dróg oddechowych, zaburzenia przemiany materii, nieżyt żołądka, stany zapalne jelit, infekcje pęcherza moczowego, kamica: to tylko niektóre problemy ze zdrowiem, w przypadku których sauna może okazać się cennym uzupełnieniem podstawowej terapii. Porozmawiaj jednak o tym z lekarzem zajmującym się chorobą podstawową. Ustal także dawkowanie.
Pamiętaj, że typ sauny ma znaczenie:
- Sauna parowa (łaźnia rzymska) – najbezpieczniejsza dla nowicjusza, łagodna dla organizmu.
- Sauna sucha (fińska) – dla nastawionych na ostre hartowanie.
- Sauna mokra – zalecana przy zbyt tłustej skórze, łojotoku.
- Sauna na podczerwień – dla nowoczesnych, wypocisz się jak w tradycyjnej saunie, temperatura ok. 50°C.
- Sauna z panelami solnymi – korzystne mikroelementy i naturalne jonizowanie powietrza.
Jeśli chcesz poprawić urodę
W saunie twoja skóra rozgrzewa się do ok. 40°C. Wydzielany pot usuwa toksyny, gruczoły łojowe odblokowują się. Skóra staje się oczyszczona, lepiej ukrwiona i gładka. Po sesji w saunie należy uzupełnić płyny i stosować łagodne kosmetyki.
Sauna mokra
Sauna sucha
Sauna infrared
